แสงชนิดใดที่ปรับปรุงการมองเห็น?

ดวงตาตอบสนองต่อแสงอุ่นได้ดีที่สุด แสงธรรมชาติที่ผ่านการกรอง หลอดไส้ และไฟ LED รวมอยู่ในนี้

เพื่อรักษาแสงสว่างให้เพียงพอ ให้กระจายแสงสว่างทั่วบ้านและที่ทำงานของคุณ นอกจากนี้ ขอแนะนำให้ใช้ไฟส่องสว่างเฉพาะจุดเมื่ออ่านหรือเขียนหรือทำงานระยะใกล้ที่เน้นรายละเอียดอื่นๆ

หากไม่มีการป้องกันที่เพียงพอ แสง UV ซึ่งผลิตโดยดวงอาทิตย์และแสงจากหลอดฟลูออเรสเซนต์อาจเป็นอันตรายต่อดวงตาได้

แสงสีฟ้า ซึ่งเป็นแสง "เย็น" ประเภทหนึ่งที่ผลิตโดยโทรทัศน์ โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต และคอมพิวเตอร์ สามารถทำลายดวงตาได้ในปริมาณที่สูงและเป็นเวลานาน

การพักสายตาจากหน้าจอเป็นประจำและสวมแว่นกันแดดออกไปข้างนอกอาจเป็นประโยชน์ นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่ที่คุณอาศัยและทำงานมีแสงสว่างเพียงพอและมีแสงที่อบอุ่น

แสงที่เหมาะสำหรับดวงตาของคุณ

แหล่งกำเนิดแสงที่อบอุ่น เช่น แสงธรรมชาติ เป็นแหล่งแสงที่ดีที่สุดสำหรับการใช้ชีวิตและการทำงานเพื่อสุขภาพดวงตาของคุณ หน้าต่างของคุณอาจกรองและเบี่ยงเบนรังสียูวีจากดวงอาทิตย์ ในขณะที่ปล่อยให้แสงธรรมชาติอันอบอุ่นเข้ามาตลอดทั้งวัน ดวงตาของคุณจะได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้

หลอดไส้และหลอด LED ที่ประหยัดพลังงานมากขึ้นเป็นตัวอย่างของแหล่งกำเนิดแสงอุ่นประดิษฐ์ สำหรับโคมไฟของคุณ หลอดไฟแบบเต็มสเปกตรัมเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่พยายามจำลองแสงธรรมชาติที่อบอุ่นของดวงอาทิตย์โดยปราศจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายจากดวงอาทิตย์

ใช้ลูเมน วัตต์ และเคลวินในการให้คะแนนหลอดไฟ ความสว่างของหลอดไฟวัดเป็นลูเมน ในขณะที่กำลังไฟวัดเป็นวัตต์ โดยปกติแล้ว คุณสามารถตรวจจับประเภทหรือสีของแสงที่หลอดไฟสร้างขึ้นได้โดยการดูที่ระดับเคลวิน แสงจะอุ่นขึ้นและสบายตาขึ้นตามระดับเคลวินที่ต่ำกว่า

สุขภาพดวงตาที่ดีขึ้นเป็นผลมาจากการส่องสว่างที่นุ่มนวลขึ้น พื้นที่ทำงานและงานที่ซับซ้อนมักต้องการแสงที่เย็นและสว่าง

หลีกเลี่ยงประเภทแสงเหล่านี้

กลัวแสง

แสง UV (อัลตราไวโอเลต) ซึ่งผลิตโดยแหล่งต่างๆ เช่น แสงจากหลอดฟลูออเรสเซนต์และดวงอาทิตย์ เป็นแสงที่อันตรายที่สุดสำหรับดวงตาของคุณ American Optometric Association (AOA) เตือนว่าการได้รับรังสี UV อาจทำให้เกิดต้อกระจกและตาบอดได้ การได้รับแสงประเภทนี้เป็นเวลานานและซ้ำๆ จำเป็นต้องได้รับการปกป้องดวงตา

โดยปกติแล้วหน้าต่างในบ้านและในรถยนต์ของคุณจะปิดกั้นรังสี UV ในขณะที่ยังคงเปิดรับแสงธรรมชาติเข้ามา ใช้หมวกหรือแว่นกันแดดป้องกันรังสียูวีเมื่อคุณอยู่ข้างนอกเพื่อป้องกันดวงตาของคุณจากแสงแดดโดยตรง

รังสียูวีจากแสงจากหลอดฟลูออเรสเซนต์อาจเป็นอันตรายต่อดวงตาได้ ดังนั้นหากเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยง หากคุณทำงานในสภาพแวดล้อมที่ใช้แสงประเภทนี้ ให้สวมแว่นตานิรภัย

แสงอีกประเภทที่อาจเป็นอันตรายต่อดวงตาของคุณคือแสงสีฟ้า ในสเปกตรัมการมองเห็น แสงสีฟ้าเป็นแสงเย็นที่มีพลังสูง หน้าจอคอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ แท็บเล็ต และสมาร์ทโฟนปล่อยรังสีออกมา

ผู้ตื่นตระหนกอ้างว่าแสงสีฟ้าอาจทำให้ตาบอดนั้นไม่เป็นความจริง อย่างไรก็ตาม การได้รับแสงสีฟ้าและเวลาอยู่หน้าจอเป็นเวลานานอาจทำให้ปวดตาจากระบบดิจิทัลและโรคการมองเห็นด้วยคอมพิวเตอร์ (CVS)

อาการปวดตา ตาแห้ง ปวดศีรษะ และความตึงเครียดของคอและหลังเป็นผลข้างเคียงหลักของ CVS ด้วยการจำกัดเวลาอยู่หน้าจอและหยุดใช้สมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์บ่อยๆ สิ่งเหล่านี้จะบรรเทาลงได้

การเปิดรับแสงสีน้ำเงินอาจรบกวนการนอนหลับของคุณ เพื่อให้นอนหลับสบายตลอดคืน คุณควรลดเวลาหน้าจอก่อนนอนลง

คำแนะนำด้านแสงสว่าง

ในการเพิ่มแสงสว่างและปกป้องการมองเห็นของคุณ ให้ใช้คำแนะนำต่อไปนี้:

หากต้องการเพิ่มปริมาณแสงในพื้นที่โดยไม่ต้องใช้แสงที่สว่างมาก ให้ใช้แหล่งกำเนิดแสงจำนวนมาก

ควรใช้หลอดไฟโทนอุ่นแทนหลอดไฟและหลอดไฟที่ให้ความเย็น การจัดแสงแบบผสมผสานสามารถรวมแสงได้หลายประเภทเพื่อเลียนแบบแสงธรรมชาติให้ใกล้เคียงที่สุด

สำหรับกิจกรรมต่างๆ เช่น การอ่านและเขียน ให้ใช้ไฟที่มีแสงกำกับ

ทำงานในที่มีแสงสว่างเพียงพอเพื่อลดความเสี่ยงต่ออาการปวดตาที่เกิดจากแสงน้อย

พยายามลดแสงสะท้อนด้วยการจัดหน้าจอและไฟอย่างเหมาะสม

ปล่อยให้แสงธรรมชาติส่องเข้ามาในบ้านและที่ทำงานของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยการเปิดมู่ลี่และผ้าม่าน

เมื่ออยู่กลางแจ้ง ปกป้องดวงตาของคุณจากรังสียูวีและแสงแดด สวมหมวก แว่นกันแดด และ/หรือแว่นตานิรภัย

การหยุดหน้าจอบ่อยๆ จะช่วยจำกัดและลดการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงินได้ เมื่อจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน ให้ใช้กฎ 20-20-20 แต่ละครั้งที่คุณใช้หน้าจอเป็นเวลา 20 นาที ให้มองออกไป 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาที อย่างน้อยหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนกลางคืน ให้ปิดหน้าจอทั้งหมดและจำกัดแสงสีฟ้าของคุณ

ประเภทของแสงที่ดีที่สุดสำหรับดวงตาของคุณนั้นสามารถกำหนดได้ด้วยความช่วยเหลือจากจักษุแพทย์

หากคุณมีความต้องการพิเศษ เราสามารถปรับแต่งให้คุณได้ อย่าลืมติดต่อเรา:www.benweilight.com