อุดมคติสีอ่อนสำหรับการนอนหลับ: เหตุใดจึงสำคัญพอๆ กับที่นอนของคุณ
การเลือกสีแสงที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับมีความสำคัญพอๆ กับการเลือกที่นอนที่นุ่มสบายหรือการตั้งค่าอุณหภูมิห้องที่เหมาะสม หลายๆ คนชอบนอนโดยมีแสงสว่างบางรูปแบบด้วยเหตุผลหลายประการ เช่น:
ความสะดวกสบายและผ่อนคลาย
ลดความกลัวความมืด
เคลื่อนย้ายในเวลากลางคืนอย่างปลอดภัยโดยไม่สะดุด
งีบหลับสั้นๆ แทนการนอนหลับลึก
การใช้ไฟกลางคืนสำหรับเด็ก
แสงประเภทต่างๆ อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณอย่างมาก- มันไม่ได้เกี่ยวกับสีเท่านั้น-ประเภทของแสงก็มีความสำคัญเช่นกัน ไฟ LED เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากประสิทธิภาพการใช้พลังงาน อายุการใช้งานยาวนาน และความสามารถในการปรับเปลี่ยนได้เมื่อเปรียบเทียบกับหลอดไส้แบบเดิม
อ่านต่อเพื่อค้นพบประโยชน์ของการนอนแบบมีแสงสว่างและสีใดที่เหมาะกับการนอนหลับของคุณมากที่สุด
ประโยชน์ของการนอนเปิดไฟ
การนอนโดยมีแสงสว่างมีข้อดีหลายประการ ได้แก่:
ควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น
คลายความวิตกกังวลสำหรับผู้ที่กลัวความมืดหรือต้องการความรู้สึกปลอดภัย
ช่วยเหลือผู้ที่มีความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) ผ่านการสัมผัสแสง
สนับสนุนพนักงานกะในการควบคุมรูปแบบการนอนหลับที่ผิดปกติ
ส่งเสริมการนอนหลับ 7+ ชั่วโมง ซึ่งช่วยในการหลั่งฮอร์โมน การย่อยอาหาร การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และการควบคุมอุณหภูมิร่างกาย
สีไหนช่วยให้คุณนอนหลับ?
หากคุณสงสัยว่าสีใดที่เหมาะกับการนอนที่สุด การวิจัยพบว่าแสงสีแดงและสีเหลืองอำพันมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกระตุ้นความผ่อนคลายและอาการง่วงนอน
ไฟแดง
แสงสีแดงสะท้อนโทนสีอันเงียบสงบของพระอาทิตย์ตก ด้วยความยาวคลื่นที่ยาวกว่า จึงนำพาพลังงานน้อยกว่าแสงสีน้ำเงินหรือสีเขียว ช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายลง การเพิ่มหลอดไฟ LED สีแดงในห้องนอนของคุณสามารถคลายความตึงเครียดและยังช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับของคุณด้วย
แสงอำพัน
แสงสีเหลืองอำพันหรือสีเหลืองอ่อนชวนให้นึกถึงแสงเทียนอันอ่อนโยน แม้ว่าจะบล็อกแสงสีน้ำเงินและให้ความสว่างที่เพียงพอ แต่ก็อาจไม่ทำให้เกิดการนอนหลับ-เท่ากับแสงสีแดง ถึงกระนั้น มันเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณพบว่าแสงสีแดงกวนใจหรือไม่น่าดึงดูดสายตาเกินไป
ผสมผสานแสงสีแดงและสีเหลืองอำพัน
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ใช้ทั้งไฟ LED สีเหลืองอำพันและสีแดงที่บ้าน ติดตั้งไฟเหนือศีรษะสีเหลืองอำพันเพื่อลดแสงสีฟ้าในช่วงเย็น และเปลี่ยนเป็นไฟสีแดงเมื่อคุณเตรียมตัวเข้านอน การรวมกันนี้สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้
คุณควรหลีกเลี่ยงสีอ่อนสีใด?
แสงสีฟ้าเหมาะกับการนอนน้อยที่สุด โดยเลียนแบบแสงกลางวันและส่งสัญญาณให้สมองของคุณตื่นตัว-ทำให้สงบลงได้ยากขึ้น แหล่งที่มาทั่วไป ได้แก่ สมาร์ทโฟน แล็ปท็อป ทีวี และหลอดไฟฟลูออเรสเซนต์ แสงสีเขียวมีผลกระตุ้นที่คล้ายกัน
เพื่อปรับปรุงการนอนหลับ พยายามหลีกเลี่ยงแสงสีฟ้าและสีเขียวก่อนนอน อยู่ห่างจากหน้าจอ 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน ใช้ตัวกรองแสงสีฟ้า หรือเปิดใช้งานโหมดกลางคืนบนอุปกรณ์ของคุณ
กำลังมองหาไอเดียระบบแสงสว่างในห้องนอนเพิ่มเติมอยู่ใช่ไหม? ตรวจสอบบทความของเรา:7 ไอเดียไฟ LED ที่ดีที่สุดสำหรับห้องนอน.
วิธีอื่นๆ ในการปรับปรุงการนอนหลับ
นอกเหนือจากแสงสว่างแล้ว ลองพิจารณาเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น:
ยึดติดกับกิจวัตรประจำวัน: เข้านอนและตื่นนอนตามเวลาที่สม่ำเสมอเพื่อช่วยควบคุมนาฬิกาภายในของคุณ
หลีกเลี่ยงอาหารมื้อดึกและคาเฟอีน: การย่อยอาหารและสารกระตุ้นสามารถทำให้ร่างกายของคุณกระฉับกระเฉงเมื่อควรพักผ่อน
เลือกเครื่องนอนที่รองรับ: ที่นอนและผ้านวมที่เหมาะสมช่วยให้มั่นใจถึงความสบายและการจัดแนวกระดูกสันหลังที่เหมาะสม
ตั้งอุณหภูมิห้อง: องค์การอนามัยโลกแนะนำให้นอนที่อุณหภูมิ 18 องศา – 20 องศา เพื่อการควบคุมร่างกายอย่างเหมาะสม
ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมหรือไม่? อ่านบล็อกของเรา-คุณสามารถนอนหลับโดยเปิดไฟ LED ได้หรือไม่?-เพื่อค้นพบผลิตภัณฑ์ LED ที่ออกแบบมาเพื่อรองรับการนอนหลับที่ดีขึ้น
ทุกสิ่งที่คุณต้องการ เรายินดีเป็นอย่างยิ่งที่จะช่วยจัดหาระบบแสงสว่างที่คุณต้องการสำหรับการนอนหลับสบายตลอดคืน! คุณสามารถเลือกดูผลิตภัณฑ์ LED คุณภาพสูง-ที่เราคัดสรร หรือเพียงแค่เลือกดูได้รับการติดต่อสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
สามารถโทรหาเราได้ที่+86 19972563753หรือส่งอีเมลถึงเราที่bwzm12@benweilighting.com
