แสงประเภทต่างๆ
แสงที่มนุษย์มองเห็นเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของสเปกตรัมแม่เหล็กไฟฟ้า ที่ปลายด้านหนึ่งของสเปกตรัมคือความยาวคลื่นสั้นของรังสีแกมมา และอีกด้านหนึ่งคือคลื่นวิทยุซึ่งประกอบด้วยเรดาร์และคลื่นวิทยุ FM หรือ AM
คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าที่เราเห็นหรือที่เรียกว่าแสงที่มองเห็นได้นั้นจะถูกแบ่งออกเป็นสีต่างๆ ขึ้นอยู่กับว่าพวกมันลงจอดที่ไหนบนสเปกตรัมแม่เหล็กไฟฟ้า สีเหล่านี้ได้แก่ สีแดง สีส้ม สีเหลือง สีเขียว สีฟ้า สีคราม และแสงสีม่วง สีสันทั้งหมดเหล่านี้รวมกันเป็นแสงสีขาวอันทรงพลังของดวงอาทิตย์ รูปแบบแสงที่มองเห็นได้มีพลังมากขึ้น ได้แก่ แสงสีน้ำเงินและสีม่วง แสงสีน้ำเงินและสีม่วงประกอบด้วยความยาวคลื่นที่สั้นกว่า ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสายตามนุษย์
UV และผลกระทบต่อดวงตาของคุณอย่างไร
รังสียูวีหรืออัลตราไวโอเลต รังสีเป็นสิ่งที่มนุษย์มองไม่เห็น แม้ว่าเราจะไม่เห็นส่วนนี้ของสเปกตรัมแม่เหล็กไฟฟ้า แต่สิ่งสำคัญคือเราต้องตระหนักถึงส่วนนี้เนื่องจากรังสี UV ส่งผลต่อร่างกายของเราอย่างไร มีผลทั้งทางบวกและทางลบต่อผิวหนัง ดวงตา และ DNA ของเรา ในแง่หนึ่งมันให้สารอาหารวิตามินดีที่จำเป็นแก่เรา ในทางกลับกัน ผิวหนังและดวงตาของเราอาจได้รับผลกระทบจากแสงยูวีมากเกินไป
ด้วยเหตุนี้ การตรวจสอบระดับการรับแสงของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญ รังสียูวีที่มาจากแสงแดดสามารถทำลายดวงตาและผิวหนังของคุณได้ ทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ตามมา นั่นคือเหตุผลสำคัญที่ต้องสวมแว่นกันแดดและครีมกันแดดทุกครั้งที่คุณอยู่กลางแดด
แหล่งอื่นของ UV
ทุกที่ที่คุณทำงาน มักจะมีแหล่งกำเนิดแสงยูวีที่คุณควรระวัง หลอดฟลูออเรสเซนต์ LED และหลอดไส้ล้วนผลิตรังสียูวีในปริมาณเล็กน้อยพร้อมกับแสงที่มองเห็นได้ เมื่อได้รับแสงในระดับสูง อาจส่งผลเสียต่อดวงตาของคุณ
ภายใต้การใช้งานปกติ ปริมาณรังสียูวีที่มาจากหลอด LED และหลอดฟลูออเรสเซนต์โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย ไฟที่คุณควรระวังไม่ให้ได้รับรังสี UV มากเกินไป ได้แก่ คูหาฟอกหนัง ไฟบ่ม และไฟสีดำ
แหล่งกำเนิดแสงสีฟ้าเทียม
อย่างที่คุณอาจทราบดีอยู่แล้วว่าแสงจากหลอดฟลูออเรสเซนต์เป็นรูปแบบแสงที่รุนแรงมาก เนื่องจากหลอดฟลูออเรสเซนต์ผลิตแสงสีน้ำเงินที่มีความยาวคลื่นสั้นกว่า เนื่องจากแสงแดดประกอบด้วยสเปกตรัมทั้งหมด จึงยังมีแสงสีน้ำเงินอยู่ด้วย แสงสีน้ำเงินมีความยาวคลื่นสั้นกว่าสีอื่นๆ ส่วนใหญ่ และมักจะมีพลังงานมากกว่า พลังงานนี้ในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยกระตุ้นจิตใจของมนุษย์ ช่วยให้เราจดจ่อกับงานที่สำคัญและทำงานให้เสร็จลุล่วงได้มากขึ้น
แสงสีฟ้าส่งผลต่อดวงตาของคุณอย่างไร
ในสเปกตรัมแสงที่มองเห็น แสงสีฟ้าจะเข้ามาใกล้แสงยูวี แม้ว่าจะดีต่อสุขภาพของเราในปริมาณที่พอเหมาะ แต่การได้รับแสงสีฟ้ามากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพบางอย่างได้
ไฟฟลูออเรสเซนต์และไฟ LED ตลอดจนหน้าจอคอมพิวเตอร์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ มักทำให้เกิดแสงสีน้ำเงิน แสงสีน้ำเงินนี้ ซึ่งมีความยาวคลื่นสั้นกว่า ส่งพลังงานมากกว่าแสงสีแดงหรือสีเหลือง ด้วยเหตุนี้ แสงสีฟ้าจึงส่งผลกระทบอย่างมากต่อวงจรการนอนหลับ กระตุ้นให้ร่างกายของเราตื่นขึ้นในลักษณะเดียวกับที่แสงแดดทำ
อีกประเด็นหนึ่งที่ต้องระวังคือสิ่งที่เรียกว่า "สายตาดิจิตอล" ผู้คนเรียกสิ่งนี้ว่า "Computer Vision Syndrome" โดยทั่วไป ภาวะนี้เกิดจากการใช้เวลานานหลายชั่วโมงในการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือโทรศัพท์มือถือ
สิ่งที่ทำให้ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกังวลในวันนี้และอายุคือปริมาณแสงสีฟ้าที่ดวงตาของเราได้รับทุกวัน แสงสีฟ้าในปริมาณมากมีความเกี่ยวข้องกับกรณีของจอประสาทตาเสื่อม ซึ่งเป็นภาวะที่อาจทำให้ตาบอดได้ในที่สุด นั่นเป็นเหตุผลสำคัญสำหรับเราในฐานะผู้บริโภคที่จะดำเนินการป้องกันเพื่อลดการเปิดรับแสงสีน้ำเงิน
วิธีปกป้องดวงตาของคุณจากแสงสีฟ้า
มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันความเสียหายจากแสงสีน้ำเงิน สิ่งง่ายๆ อย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือใช้ฟิลเตอร์ในอุปกรณ์ใดๆ ที่ให้แสงสีฟ้า อุปกรณ์หลายอย่าง เช่น สมาร์ทโฟน มักจะติดตั้งฟิลเตอร์บางประเภทที่คุณสามารถเปิดได้เพื่อลดปริมาณแสงสีฟ้าที่อุปกรณ์จ่ายออก
ไฟ LED และหลอดฟลูออเรสเซนต์ซึ่งกลายเป็นเรื่องธรรมดาในปัจจุบันเนื่องจากประสิทธิภาพการใช้พลังงาน มักจะให้แสงสีน้ำเงินที่สว่างกว่า ข่าวดีก็คือตอนนี้พวกเขาสร้างทั้ง CFL และ LED ในอุณหภูมิสีต่างๆ ช่วยให้คุณใช้งานได้ในวันที่ดวงตาและร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์จากแสงที่อบอุ่นและมีพลังน้อยกว่า
อีกขั้นที่คุณสามารถทำได้คือการลงทุนในแว่นตาแสงสีฟ้า โดยพื้นฐานแล้ว แว่นตาป้องกันแสงสีน้ำเงินจะมาพร้อมกับเลนส์สีเหลืองที่ช่วยลดปริมาณแสงสีฟ้าที่ดวงตาของคุณรับเข้ามา
แน่นอน สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือลดเวลาอยู่หน้าจอของคุณ อย่างไรก็ตาม ในโลกสมัยใหม่ปัจจุบันอาจเป็นเรื่องยาก งานและงานประจำวันของเราหลายอย่างทำให้เราต้องมองหน้าจอตลอดทั้งวัน สำหรับพวกเราบางคน เราอาจกำลังดูหน้าจอที่ให้แสงสีน้ำเงินนานกว่า 10 ชั่วโมงต่อวัน
สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงเวลาอยู่หน้าจอและลดเวลาที่ทำได้ หากคุณต้องดูหน้าจอให้ใช้ฟิลเตอร์หน้าจอหรือแว่นตาแสงสีฟ้าเมื่อทำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนกลางคืนเมื่อร่างกายของคุณคดเคี้ยว
แสงที่ใช่สำหรับดวงตาของคุณ
อีกครั้งหนึ่ง การออกแบบแสงที่ดีและการวางแผนที่เหมาะสมจะช่วยให้ดวงตาของคุณได้รับแสงที่ต้องการ การผสมผสานอุณหภูมิสีที่หลากหลายจากสเปกตรัมแสงในพื้นที่ทำงาน บ้าน และห้องนอนของคุณ จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพร่างกายจากแสงแต่ละประเภท ในขณะเดียวกัน การได้รับแสงแดดในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากความเสียหายได้เป็นอย่างดี
