บุคคลหลายล้านคนทั่วโลกประสบปัญหาสุขภาพจิตอย่างกว้างขวางจากความวิตกกังวล อาจส่งผลให้เกิดอารมณ์ด้านลบที่ขัดขวางการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น วิตกกังวล กระวนกระวายใจ หวาดกลัว และตื่นตระหนก สัญญาณทางร่างกายของความวิตกกังวลอาจรวมถึงหัวใจเต้นแรง ตัวสั่น เหงื่อออก คลื่นไส้ และนอนไม่หลับ
ความวิตกกังวลสามารถจัดการได้หลายวิธี รวมถึงการรักษาด้วยยา การให้คำปรึกษา การออกกำลังกาย การทำสมาธิ และวิธีการผ่อนคลาย แต่บางคนอาจไม่พบวิธีการเหล่านี้ที่ใช้ได้จริงหรือใช้ได้ พิจารณาการรักษาด้วยแสงสีแดงทั่วร่างกาย หากคุณกำลังมองหาวิธีรักษาแบบธรรมชาติและไม่รุกรานเพื่อลดระดับความวิตกกังวลของคุณ
การบำบัดด้วยแสงสีแดงสำหรับร่างกายทั้งหมดคืออะไร?
แสงสีแดงความเข้มต่ำและแสงอินฟราเรดใกล้ถูกนำมาใช้ในการบำบัดด้วยแสงสีแดงทั่วร่างกายเพื่อส่งเสริมสุขภาพและการรักษาในร่างกาย ไมโทคอนเดรียซึ่งเป็นผู้ผลิตพลังงานของเซลล์ถูกกระตุ้นโดยแสง ซึ่งเข้าสู่เซลล์อย่างล้ำลึก อะดีโนซีนไตรฟอสเฟต (ATP) ซึ่งเป็นโมเลกุลที่เก็บและส่งพลังงานในร่างกายจะเพิ่มขึ้นจากผลดังกล่าว
การรักษาด้วยแสงสีแดงสามารถปรับปรุงกระบวนการและกิจกรรมทางชีวภาพหลายอย่าง รวมถึงการรักษาเนื้อเยื่อ การไหลเวียนของเลือด การลดการอักเสบ และการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระ โดยการเพิ่มพลังงานของเซลล์ ฮอร์โมนและสารสื่อประสาทบางตัวที่มีอิทธิพลต่ออารมณ์และความรู้ความเข้าใจก็สามารถปรับได้ด้วยการรักษาด้วยแสงสีแดง
การบำบัดด้วยแสงสีแดงสำหรับร่างกายทั้งหมดช่วยความวิตกกังวลได้อย่างไร?
การบำบัดด้วยแสงสีแดงได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลในทันทีและระบบหลายอย่างที่สามารถช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ ข้อดีหลักบางประการมีดังนี้:
พลังงานที่เพิ่มขึ้น: ความวิตกกังวลอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและหมดพลังงาน การรักษาด้วยแสงสีแดงช่วยเพิ่มการเผาผลาญของเซลล์และการสังเคราะห์ ATP ซึ่งอาจช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าอีกครั้ง คุณอาจรู้สึกตื่นตัว มีแรงจูงใจ และมีประสิทธิภาพมากขึ้น
จังหวะ circadian ที่สอดคล้องกัน: ความเครียดอาจรบกวนวงจรการนอนหลับของคุณและส่งผลให้เกิดภาวะนอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับ จังหวะ circadian ของคุณซึ่งเป็นวงจรปกติของการนอนหลับและการตื่นตัวอาจถูกควบคุมโดยใช้การรักษาด้วยแสงสีแดง คุณอาจกระตุ้นให้สมองสร้างเมลาโทนินเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นการนอนหลับในตอนกลางคืน โดยการให้ตัวเองสัมผัสกับแสงสีแดงในตอนเช้าหรือตอนบ่าย คุณอาจสามารถทำเช่นนี้เพื่อให้นอนหลับสนิทมากขึ้นและตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกพักผ่อน
ลดการอักเสบ: ความวิตกกังวลอาจทำให้ร่างกายเกิดการอักเสบ ซึ่งอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นและเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคเรื้อรัง โดยการควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและการบีบไซโตไคน์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบ การรักษาด้วยแสงสีแดงสามารถช่วยลดการอักเสบได้ ส่งผลให้ระดับความเครียดของคุณลดลง ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
ความเครียดออกซิเดชันที่ลดลง: ความเครียดออกซิเดชันหรือความไม่สมดุลระหว่างอนุมูลอิสระและสารต้านอนุมูลอิสระเป็นภาวะที่ความวิตกกังวลอาจทำให้แย่ลง อนุมูลอิสระเป็นสารเคมีที่ไม่เสถียรซึ่งสามารถทำลาย DNA และโครงสร้างเซลล์ของคุณได้ โมเลกุลที่เรียกว่าสารต้านอนุมูลอิสระสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระและปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหาย การเพิ่มการผลิตสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติของร่างกาย เช่น กลูตาไธโอนและซูเปอร์ออกไซด์ดิสมิวเตส การรักษาด้วยแสงสีแดงสามารถช่วยลดความเครียดจากอนุมูลอิสระได้ การทำเช่นนี้จะทำให้เซลล์เสื่อมสภาพและเสียหายได้ช้าลง
ความวิตกกังวลอาจส่งผลต่อโครงสร้างและการทำงานของสมองของคุณโดยการลดการสร้างเซลล์ประสาท (การเติบโตของเซลล์ประสาทใหม่) และการสร้างเซลล์ประสาทใหม่ (การพัฒนาการเชื่อมต่อใหม่ระหว่างเซลล์ประสาท) ด้วยการส่งเสริมการผลิตปัจจัย neurotrophic ที่ได้รับจากสมอง (BDNF) ซึ่งเป็นโปรตีนที่สนับสนุนการพัฒนาสมองและความยืดหยุ่น การรักษาด้วยแสงสีแดงสามารถเพิ่มการสร้างเซลล์ประสาทและการสร้างเซลล์ประสาท ความจำ การเรียนรู้ ความคิดสร้างสรรค์ และความสามารถในการแก้ปัญหาของคุณอาจดีขึ้นทั้งหมด
วิธีการใช้แสงสีแดงบำบัดสำหรับความวิตกกังวลทั่วร่างกาย
คุณต้องใช้อุปกรณ์ที่ปล่อยแสงสีแดงหรือแสงอินฟราเรดใกล้ที่มีช่วงความยาวคลื่น 600 ถึง 1,000 นาโนเมตร และช่วงความเข้ม 10 ถึง 100 mW/cm2 เพื่อใช้การบำบัดด้วยแสงสีแดงทั้งตัวสำหรับความวิตกกังวล แกดเจ็ตดังกล่าวมีจำหน่ายทางออนไลน์และที่สปาและคลินิกบางแห่ง
เมื่อคุณต้องการเพิ่มพลังงานหรือเพิ่มอารมณ์ในตอนเช้าหรือตอนบ่าย การบำบัดด้วยแสงสีแดงจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการรักษาความวิตกกังวล การใช้เวลาเข้านอนเร็วเกินไปอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ
คุณต้องให้ทั้งร่างกายของคุณหรืออย่างน้อยส่วนใหญ่สัมผัสกับแหล่งกำเนิดแสงเป็นเวลาระหว่าง 10 ถึง 20 นาทีทุกเซสชั่น เพื่อให้ได้ประโยชน์จากการบำบัดด้วยแสงสีแดงสำหรับความวิตกกังวล ตามความต้องการและความชอบของคุณ คุณสามารถทำได้ทุกวันหรือวันเว้นวัน
การรักษาด้วยแสงสีแดงนั้นปลอดภัยต่อผิวหนังและดวงตาของคุณ คุณจึงไม่จำเป็นต้องสวมชุดป้องกันหรือแว่นตา อย่างไรก็ตาม เนื่องจากแสงอาจสว่างเกินไปจนรู้สึกสบายตา คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการจ้องไปที่แหล่งกำเนิดแสงโดยตรง
