อธิบายแสงสีฟ้า.
สเปกตรัมของแสงที่มองเห็นได้ ซึ่งเป็นสิ่งที่ตามนุษย์สามารถรับรู้ได้ รวมถึงแสงสีน้ำเงิน มีความยาวคลื่นสั้นที่สุดและมีพลังงานมากที่สุด และมีการสั่นระหว่าง 380 ถึง 500 นาโนเมตร
แสงสีน้ำเงินคิดเป็นประมาณ 1 ใน 3 ของแสงที่มองเห็นได้ทั้งหมด แหล่งที่มาหลักของแสงสีฟ้าคือแสงแดด แสงจากหลอดฟลูออเรสเซนต์ โทรทัศน์ LED หน้าจอคอมพิวเตอร์ หน้าจอสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตเป็นตัวอย่างของแหล่งกำเนิดแสงสีน้ำเงินเทียม
แสงสีฟ้าดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?
แสงสีฟ้าช่วยเพิ่มอารมณ์ ความจำ และการทำงานของสมอง นอกเหนือจากการเพิ่มความใส่ใจ ควบคุมวัฏจักรการตื่นและการนอนหลับของร่างกายตามปกติ (จังหวะ circadian) ดวงตาและการมองเห็นของเด็กต้องการแสงแดดเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดี
ความเสี่ยงของแสงสีฟ้าคืออะไร?
ปริมาณแสงสีฟ้าจากหน้าจอจะอ่อนลงเมื่อเทียบกับแสงจากดวงอาทิตย์ อย่างไรก็ตาม ผลกระทบระยะยาวของการเปิดรับแสงจากหน้าจอจากอุปกรณ์ดิจิทัลเป็นเรื่องที่ต้องกังวล เมื่อพูดถึงการใช้เวลาอยู่กับหน้าจอมากเกินไปและหน้าจออยู่ใกล้ดวงตามากเกินไป สิ่งนี้ถือเป็นเรื่องจริงอย่างยิ่ง
80 เปอร์เซ็นต์ของคนอเมริกันใช้อุปกรณ์ดิจิทัลนานกว่าสองชั่วโมงในแต่ละวัน ตามรายงานของ Vision Council ผู้คนประมาณ 67 เปอร์เซ็นต์ใช้แกดเจ็ตสองเครื่องขึ้นไปพร้อมกัน อาการปวดตาแบบดิจิทัลพบได้ใน 59 เปอร์เซ็นต์ของคน
แม้ว่าแสงสีน้ำเงินจะกรองแสงได้ยาก แต่แสงเกือบทั้งหมดจะเข้าสู่ส่วนหน้าของดวงตา (กระจกตาและเลนส์) และเดินทางไปยังเรตินา ซึ่งเซลล์ในเรตินาจะเปลี่ยนเป็นรูปภาพ
เมื่อเวลาผ่านไป การได้รับแสงสีฟ้าซ้ำๆ อาจเป็นอันตรายต่อเซลล์จอประสาทตาและส่งผลให้เกิดปัญหาทางสายตา รวมถึงความเสื่อมของจอประสาทตาที่เกี่ยวข้องกับอายุ นอกจากนี้ยังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดต้อกระจก มะเร็งตา และการเจริญเติบโตของชั้นโปร่งใสที่ครอบคลุมพื้นที่สีขาวของดวงตา เด็ก ๆ ตกอยู่ในอันตรายมากกว่าผู้ใหญ่ เนื่องจากดวงตาของพวกเขาดูดซับแสงสีน้ำเงินจากอุปกรณ์ดิจิทัลมากขึ้น จากการวิจัยด้านการมองเห็นโดย National Eye Institute
ในขณะที่ใช้อุปกรณ์ดิจิทัล ผู้คนมักจะกระพริบตาน้อยลง ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อตาแห้งและปวดตา ปวดศีรษะ มองเห็นไม่ชัด และปวดคอและไหล่เป็นอาการอื่นๆ ของอาการปวดตา 27 เปอร์เซ็นต์ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ของบุคคลเคยมีอาการเหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่งหลังจากใช้อุปกรณ์ดิจิทัลตาม Vision Council
แสงสีฟ้ามีผลอย่างไรต่อการนอน?
แสงสีฟ้ากระทบเมื่อร่างกายของเราผลิตเมลาโทนิน ซึ่งอาจทำให้รูปแบบการนอนหลับถูกรบกวน เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจและหลอดเลือด มะเร็ง ปัญหาการนอนหลับ และความผิดปกติของการรับรู้ล้วนมีสาเหตุมาจากการหยุดชะงักของจังหวะการเต้นของหัวใจ
แว่นกรองแสงสีฟ้าสามารถลดความเมื่อยล้าของดวงตาได้หรือไม่?
แว่นตากรองแสงสีฟ้าตกเป็นประเด็นของการสอบสวนหลายครั้ง แต่ไม่มีข้อตกลงใดๆ อย่างไรก็ตาม พวกเขาสามารถช่วยป้องกันอาการปวดตาที่เกิดจากการเปิดรับแสงสีฟ้ามากเกินไป แว่นตากรองแสงสีฟ้าอาจมีประโยชน์หากคุณใช้อุปกรณ์ดิจิทัลบ่อยๆ และปวดตาจากดิจิทัล
แว่นกรองแสงสีฟ้ามีค่าใช้จ่ายหรือไม่?
ผู้คนสามารถนอนหลับได้ดีขึ้นและหลับได้นานขึ้นหากใช้แว่นกรองแสงสีฟ้าในระหว่างวัน เลนส์ทั่วไปที่ป้องกันแสงสีฟ้าช่วยลดผลกระทบได้ 10 เปอร์เซ็นต์ถึง 23 เปอร์เซ็นต์โดยไม่ลดคุณภาพลง การใช้แกดเจ็ตดิจิทัลในระยะยาวอาจทำให้รู้สึกสบายขึ้นเมื่อใช้แว่นตาคอมพิวเตอร์ที่มีเลนส์สีเหลือง
ฉันจะลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของแสงสีฟ้าได้อย่างไร
รับตัวกรองแสงสีฟ้าสำหรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และสมาร์ทโฟนของคุณ ฟิลเตอร์จะรักษาการมองเห็นของจอแสดงผลในขณะที่ปิดกั้นแสงสีน้ำเงินส่วนใหญ่ไม่ให้เข้าสู่ดวงตาของคุณ
หากต้องการลดอาการปวดตาแบบดิจิทัล ให้ปฏิบัติตามกฎ 20-20-20 ทุกๆ 20 นาที ให้พัก 20-วินาทีเพื่อมองสิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต
สามารถปรับความสว่างหน้าจอและแสงสะท้อนของอุปกรณ์ได้ กำหนดระยะการมองและตำแหน่งที่สะดวกสบาย ตรวจสอบว่าปัญหาเกี่ยวกับภาพทั้งหมดได้รับการแก้ไขอย่างถูกต้องไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใด
ระหว่างการนัดตรวจตาครั้งต่อไป ให้ปรึกษาเรื่องการใช้อุปกรณ์ดิจิทัลและการป้องกันแสงสีฟ้ากับจักษุแพทย์ของคุณ
